Gym des yeux : voici mes secrets pour soulager de la fatigue

            La plupart d’entre nous travaillent aujourd’hui devant un écran d’ordinateur la plupart du temps. C’est nécessaire dans l’accomplissement de vos attributions, aussi, vous ne pouvez pas passer outre les heures interminables devant l’écran. Depuis un bout de temps, vous avez remarqué que vous souffrez de douleurs au niveau du front et des temps sans que cela ne soit pourtant trop prononcé ou bien difficile à supporter. C’est sans doute que vos yeux sont fatigués ! En effet, devant un écran, surtout avec une luminosité inadaptée à ce type d’utilisation, vous les mettez à rude épreuve. Je vous propose ainsi aujourd’hui quelques exercices simples pour vous soulager de cette fatigue oculaire et vous permettre de retrouver un meilleur confort visuel.

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Prenez soins de vos muscles oculaires

            Faire du sport pour que nos muscles gardent leur tonus est une évidence pour la plupart d’entre nous, mais quand il s’agit des muscles des yeux, on y pense bien moins souvent. Pourquoi délaissons-nous ces muscles ?

            C’est une grande erreur que nous faisons tous et à laquelle nous devons remédier le plus vite possible. En effet, la santé des yeux dépend en grande partie de leur souplesse, mais également de la bonne amplitude de leurs mouvements

            Vous devez ainsi prendre soin des muscles qui entourent les yeux que tout ira bien pour vous le plus longtemps possible ; encore plus si vous passez le plus clair de votre temps devant votre ordinateur portable. Massages oculaires et exercices des yeux sont ainsi de rigueur.

Exercices oculaires et efficacité

            Pour faire en sorte que les exercices oculaires que je vais vous proposer aujorud’hui soient les plus efficaces possible, je vous conseille de les répéter aussi souvent que cela vous est possible en faisant les mouvements à la suite ou bien séparément, ce sera comme vous le sentez.

            Je vous conseille quand même de commencer doucement, car vous risquez des étourdissements si vous en faites un peu trop dès les débuts. Pour que tout se passe bien, je vous recommande en plus de bien vous installer dans un fauteuil en position assise ou en tailleur c’est comme vous le voulez.

            Choisissez de faire face à un mur blanc, c’est plus efficace quand vous avez une surface neutre devant vos yeux. Enfin, si vous portez des lentilles, il serait bien de les enlever pour faire ces petits exercices.

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Des exercices oculaires que je vous conseille

            Comme pour toute gym, votre gym des yeux va nécessiter un petit échauffement avant de vraiment commencer. Aussi, je vous suggère de cligner les paupières en tâchant de bien fermer et d’ouvrir comme il faut à chaque foi. Fermez ensuite vos yeux et faites un mouvement oui non de la tête le plus lentement possible.

            Pour continuer, vous allez tendre votre index face à votre visage et à hauteur des yeux. Vous allez fixer votre regard sur ce denier puis approchez votre index le plus possible de votre nez toujours en maintenant le regard. En inspirant, vous allez éloigner doucement votre index, toujours en fixant votre regard sur ce dernier.

            Je vous conseille ensuite de continuer à faire de même, mais en suivant votre respiration et finissez en fermant les yeux durant quelques instants.

            Autre exercice à faire, prenez un stylo que vous allez fixer devant vitre nez, regardez ensuite un point sur le mur au loin. À répéter plusieurs fois et alterner ensuite les mouvements en glissant votre regard en haut à gauche, en bas à droite, en haut à droite, en bas à gauche. Je vous conseille de bien ramener votre regard vers le centre à chaque fois tout en faisant une pause.

            Encore un autre exercice, cette fois sans bouger la tête, vous allez décrire avec vs yeux des cercles en essayant à chaque fois de regarder le plus loin possible sur les côtés.

Quelques idées de massages à faire aussi

            En plus de ces exercices, je vous conseille aussi de faire quelques massages relaxants pour vos yeux de temps à autre. Il n’y a rien de plus simple. Vous pouvez tout simplement vous masser les paupières par exemple en vous appliquant sur le coin interne de vos yeux et en faisant des petits cercles à chaque fois aussi.

Il faut maintenir la pression 3 secondes avant de relâcher. Je vous conseille par la suite de faire le tour de votre œil en appuyant doucement de façon continue pendant quelques secondes tout le long de l’os.

Autre idée de massage, avec les paupières fermées, je vous conseille de pousser le haut de votre globe oculaire avec vos index. Relâchez ensuite en douceur puis mettez vos doigts à l’extérieur de la paupière tout en rapprochant vos globes. Tout en douceur, faites la même chose à l’intérieur en écartant les globes cette fois.

N’oubliez pas de terminer en faisant en sorte de placer vos doigts en dessous des globes et de les pousser avec délicatesse vers le haut/

One thought on “Gym des yeux : voici mes secrets pour soulager de la fatigue”

  1. on m’a aussi conseiller un jour que regarder de la verdure aiderait à soulager les yeux de la fatigue. Je ne sais pas à quel point c’est vrai, mais pour ma part c’est ce que je fais à chaque fois et j’ai une impression de légèreté à chaque fois.

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